Cảm thấy chán nản trong một thời gian? Bạn đang tự hỏi liệu đó chỉ là một cơn suy sụp hay một điều gì đó sâu sắc hơn? Bài kiểm tra này được thiết kế để giúp bạn suy ngẫm về cảm xúc gần đây của mình và tìm hiểu xem liệu bạn có đang gặp phải các triệu chứng trầm cảm hay không. Mặc dù bài kiểm tra này không thay thế được chẩn đoán chuyên môn, nhưng nó có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc và giúp bạn cân nhắc xem việc tìm kiếm sự hỗ trợ có phải là bước tiếp theo phù hợp hay không. Sức khỏe tâm thần rất quan trọng, và ngay cả những cảm giác buồn bã hoặc thờ ơ nhỏ nhặt cũng đáng để khám phá. Bài kiểm tra yêu cầu bạn trả lời một loạt câu hỏi đơn giản về tâm trạng gần đây, thói quen ngủ, mức năng lượng và mức độ vui vẻ mà bạn cảm thấy trong cuộc sống hàng ngày. Câu trả lời của bạn sẽ giúp phác họa bức tranh về sức khỏe cảm xúc của bạn trong vài tuần qua. Dựa trên tần suất bạn trải qua những suy nghĩ hoặc hành vi nhất định, chúng tôi sẽ phân loại kết quả của bạn thành phản hồi hữu ích — từ những lần tâm trạng giảm nhẹ đến những dấu hiệu cho thấy có thể đã đến lúc cần tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Cách chơi rất đơn giản: chỉ cần chọn tùy chọn phản ánh tốt nhất cảm xúc của bạn và thành thật với chính mình — không có câu trả lời đúng hay sai. Bạn sẽ nhận được một bản tóm tắt rõ ràng và tôn trọng ở cuối bài kiểm tra. Và hãy nhớ rằng, làm bài kiểm tra này là một hình thức tự chăm sóc bản thân, chứ không phải là phán quyết cuối cùng. Nếu có bất kỳ vấn đề nào ảnh hưởng đến bạn, hãy nói chuyện với người bạn tin tưởng hoặc tìm đến chuyên gia tư vấn. Bạn không đơn độc, và luôn có sự giúp đỡ ở ngoài kia.